Вопрос-ответ

Улыбочку

Сколько ходить по коврикам?

 

Один из самых распространенных вопросов. Ответ такой: чем больше, тем лучше. Но стоит придерживаться минимума – 10-15 минут в день.

Кроме того, рекомендую постелить массажные коврики в самом проходимом месте квартиры/дома: в коридоре, на кухне, в детской, где чаще всего находятся дети. Это позволит незаметно увеличить время тренировки мышц стоп.

Что можно делать на ковриках, если не только ходить? К каждому набору прикладывается буклет с описанием упражнений, составленных ортопедами. Вот несколько простых рекомендаций:

1. Перекатываться с пяточки на носок и с носка на пяточку на каждом модуле.

2. Пройти по всем квадратиками на носочках, на пяточках, на внешних краях стоп.

3. Постоять на одной ноге, сохраняя равновесие, определить, на каком модуле это делать приятнее.

4. Попрыгать/пробежаться по наиболее приятным поверхностям (трава, мелкие камешки, шишки)

5. Ходить, вытягивая ногу и носочек вперед от себя, как цапля.

Сколько ходить по коврикам?